自律訓練法とは何か？

自律訓練法とは何か？

　自律訓練法とは何か？一言で言えば、「ストレスを取り除く心身健康法」のことです。人間、あまりにもストレスがたまってひどくなってくると、食べるものも食べられず、夜も眠れなくなります。頭が重くなったり、動悸が激しくなったり、胃がもたれてきたり、果ては、便秘や下痢などに悩まされます。そうした症状はすべて自律神経の働きがにぶく、あるいは極端に悪くなっているために起こります。

そこで大事なことは、この自律神経を正常に機能させてやらなければなりません。そのために考え出されたのが「自律訓練法」のなのです。 自律訓練法は、もともと催眠療法（精神科）から誕生した治療法です。

今から百十数年まえの１８９０年に、大脳生理学者のボルゲット（ドイツ）が、自己暗示が催眠に似た状態を引き起こすことを発見、次いで精神科医のシュルツ（ドイツ）がこの方法を研究、発展させました。自律訓練法で自己催眠を続けていくと緊張感が薄れていき、疲れがとれ、心身状態が健康になることが証明されるようになりました。

その後、いろいろな形で改良に改良を重ねて現在の形になり、自律訓練法が日本に導入されたのは戦後７年たった１９５２年のことです。現在では自律訓練法はかなりの範囲に普及しており、心身医療に関係する医療機関での導入率は９０％に及んでいます。自律訓練法は、科学的に解明されている訓練法なので、どんな人でも気軽に安心して習得できます。この訓練法になれてくると、どんなときでも、どこでもできるようになります。